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本文作家：岐黄学者、广东省名中医林定坤训诫团队

加长版的“三伏天”投入末伏，

广东最近又被“上、放工雨”的魔咒笼罩，

高巍提醒，隐匿性溺水者出现的干咳不是很厉害，且患者一般不发烧，如果处理不及时，患者可能面临呼吸和循环功能急剧下降的情况，甚至导致死亡，所以又称“二次溺亡”现象。因此，即使溺水者被救上岸后恢复自主呼吸，也一定要送往医院完善相关检查，以免延误治疗甚至危及生命。

又热又雨的天气

不仅给出行带来未便，

有时东谈主还会以为没胃口、易疲钝，

致使出现关键难过、腰背酸痛的症状，

这些齐有可能是“暑湿”入侵在作怪！

为何夏季养生要郑重防暑湿？

它跟养护筋骨又有什么干系？

本期林定坤训诫团队

为宇宙先容

暑湿侵袭的常见发达，

以及有用防暑湿、养筋骨的要领。

夏季养生防暑湿是关键

投入夏季后气温慢慢升高，地表的潮湿受热蒸腾朝上，又以降雨的口头回落地面，并再次受热蒸升起腾，极则必反。

因此，夏季是全年之中降雨量最多的时节，且大多来得蓦然，去得赶紧，在岭南地区、沿海地区这一征象尤为彰着。

由于夏季气温高、雨水多的表象特色，“暑”、“湿”也就成为了咱们在夏季最需要注重的两个“外邪”。

再加上盛夏不少东谈主生涯齐离不开空调，因此虽外界阳气繁华，东谈主体栽植阳气的技能却少了，体内的寒湿更多，阳气也更容易受损。

当然环境加上东谈主为身分，就很容易导致“暑湿”侵袭，影响咱们的健康。

暑湿侵袭会有哪些发达？

影响东谈主体举座的气血初始

湿邪入侵，率先会影响东谈主体举座的气血初始，发达为易疲钝、头昏千里、睡不醒等情景，淌若宇宙有以上的感受，就可能是体内潮湿也曾蕴蓄到一定进程了。

影响脾胃运化

若潮湿不绝蕴蓄加剧，在脏腑主要影响脾胃运化功能，发达为没食欲、消化功能变差、大便粘腻，严重的还会出现皮肤瘙痒、湿疹、脚气等发达；

诱发慢性筋骨病复发

在中医表面之中，“脾主肌肉”，在内的湿邪影响脾胃运化功能，亦会导致肌肉失去平日的濡养，从而出现一系列症状。

比如肌肉的酸胀不适、关键难过、腰背酸痛等，严重的致使会出现下肢浮肿；或诱使关键炎、关键滑膜炎、颈腰椎椎间盘超过等疾病的复发；

易诱发暗藏的湿邪

在外的筋骨受湿邪的侵袭，经命初始不畅，也会反之影响脾胃运化功能，致使引动本身暗藏的湿邪，尤其是脾虚多痰湿的痴肥东谈主群，更需要郑重。

有用防暑湿，从布帛菽粟脱手

炎炎夏令，要驻防湿邪入侵，日常生涯的布帛菽粟齐有崇拜！

穿衣：风凉同期，勿忘甩手御寒

夏季表象炽热，尤其是南边地区，东谈主们出门多爱穿着短袖短裤，贯通颈肩部和膝关键等部位，致使有露脐、露腰和露肚子等。表示的区域也因此而失去了衣服的隐敝保护，环境中的风、寒、湿等邪气得以平直侵袭体表，淌若正值遇上机体浩气年迈，则更易蓦然袭击，导致发病。

因此，咱们在追求穿着风凉的同期，要郑重温差，甩手御寒，举例在空调房中穿有领的衣服保护颈肩、少穿露脐装，幸免腹部受凉等。

饮食：少吃生冷，健脾祛湿

过多饮食冰冷会伤及脾胃，使脾胃运化功能下跌，导致水湿淹留在体内不可排出。另一方面，脾负责咱们体内养分物资和水液的运化，脾胃功能失常也会产生内湿。二者互相作用下，会对咱们的脾胃健康变成伤害。

因此，即便在炎炎夏令，咱们也要符合管住口，切莫过度贪凉饮冷。

在饮食上，不错以健脾祛湿、舒筋活络为原则，可在日常煲汤的汤料或是食膳中加入一些健脾化湿、强筋壮骨的药材。

如薏米，白扁豆，荷叶，车前草，芦根、土茯苓，千斤拔，牛夸耀，赤小豆，芡实，砂仁等。豪放食用此类药膳，不错达到淹没暑湿，舒筋健脾的功效。

居住：空调有风险，冷热需警惕

跟着气温遏抑攀升，宇宙也越来越离不开空调，险些所有的室内齐会配备空调。

冷风虽夸耀，但不郑重御寒，技能一长，就容易在空调房中受寒，尤其是在炽热室外平直投入到室内低温之中的一刹，毛孔仍处于延伸的情景，体表浩气亦随汗出而豪侈，体魄便会因一刹的扞拒才能不及，而容易受到风寒的侵袭。

因此，咱们在室内开空调时，通常要作念好“防风”、“防寒”等方法。

幸免空调直吹

淌若有空调出风口正对办公座位或者床头的情况，应实时尝试调治座位或床头的位置，隔离风口。淌若办公桌和床难以调治，则不错遴选在空调上装置一块导风挡板，幸免空调直吹。

幸免出汗后坐窝投入空调房

出汗后体魄名义潮湿较重，平直投入温度较低的空调房容易导致湿邪入体，不错等体表温度回到常温后，再投入空调房。

出行：随身带伞，实时擦干

夏季雨水弥散且来往无踪，在户新手走和举止时，要郑重随身佩戴雨伞，以备以防巧合。当失慎被雨水淋湿时，即便仅仅被淋湿了一丝，也要郑重实时擦干，勿要贪心省事，幸免潮湿长技能附着于体表，为潮湿侵袭体内提供契机。

甩手出汗，测验强筋骨

夏天天气炽热，易流汗。中医认为东谈主体气机是随津液初始而遍布全身的。汗液恰是属于津液的一种，当咱们大批流汗的技能，体内浩气亦会随之而豪侈，从而使得扞拒邪气的才能下跌。

是以，夏季更保举一些既能避暑，又能甩手出汗的畅通。在家中锻真金不怕火林定坤训诫所创编的林定坤健体八段功，不失为一种好的遴选，锻真金不怕火流程中不错交流体魄的气血初始，淹没湿邪，同期有益于健脾提气、强筋壮骨。

林定坤健体八段功第三式：弓步挺腰大挥手

林定坤健体八段功第七式：手抱琵琶半蹲踢

其中，第三式和第七式，强调对下肢的锻真金不怕火，对膝盖后侧的腘窝有比拟好的拉伸、刺激作用，对位于腘窝的委中、委阳等穴位也具有一定的刺激作用，永久坚抓锻真金不怕火，齐有助于宣泄湿、寒、热诸邪，并大致昂然阳气。

适合季节的特色，

遴选合适的方式进行养生，

防暑湿，养筋骨，

健康夸耀一“夏”！

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